트라우마 _왜 나는 과거의 기억에 휘둘릴까?
대다수의 사람들은 크고작은 트라우마가 있습니다. 저도 마찬가지입니다. 그런데 왜 누구는 잘 살고 누구는 힘들어하는 것일까요? 극복할 수 있는 방법은 무엇일까요? 트라우마 실제적이거나 위협적인 죽음, 심각한 질병 혹은 자신이나 타인의 신체적 위협이 되는 사건을 경험하거나 목격한 후 겪는 심리적 외상, 정신적 충격입니다. 스트레스의 객관적인 심각도보다는 개인의 심리적 심각도가 중요합니다. 예시 ) 범죄, 전쟁, 납치, 부상, 자연재해, 사망, 성폭행, 학대, 왕따 등 한 번이든 반복적으로든 외상적 사건을 겪고 나면 정신적 손상을 입을 수 있습니다. 심리적 외상으로 알려진 이 손상은 바로 나타날 수도 있고 드러나기까지 몇 주에서 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 복합성 트라우마 반복적인 트라우마로 생긴 여러 복잡..
2022. 7. 30.
정신건강에 좋은 음식
건강한 정신과 행복한 삶은 떼려야 뗄 수 없는 관계죠. 건강한 정신을 위해 맛있게 먹을 수 있는 음식이 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 우울증에 좋은 음식 행복한 감정을 위한 호르몬 세로토닌! 세로토닌은 트립토판에서 만들어지는데요. 트립토판이 세로토닌으로 결합할 때는 비타민 B6, 마그네슘과 함께 합성되므로 관련 성분이 풍부한 호박씨, 호두, 대두, 바나나, 고등어, 브로콜리, 시금치, 부추, 양배추 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 시중에 세로토닌 영양제도 판매되고 있는데 우울증, 스트레스, 불면 등에 효과가 있다고 합니다. 또, 오메가 3 비율이 낮을수록 우울증이 심해지고, 자살률도 높다고 합니다. 오메가-3는 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소해 주고, 뇌신경전달물질의 기능을 향상해 줍니다. 오메가 3..
2022. 7. 27.