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건강86

등산의 장점 일주일에 한 번씩만 등산을 해도 몸과 마음에 큰 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 북한산 등산 후에 죽다 살아난 제가 다음 산행을 위해 마음을 다잡기 위해 조사한 결과입니다. 1. 체력 향상 등산은 운동 중에서도 하체와 심폐 기능을 효과적으로 향상하는 운동입니다. 엉덩이 근육과 탄탄한 다리 모양에도 도움이 됩니다. 다리 근육이 튼튼 할 수록 당뇨병에 걸릴 확률도 낮아지고 장시간 앉아 있을 때도 도움이 됩니다. 또한, 체력 향상은 일상 생활에 활력을 불어넣어 줍니다. 2. 스트레스 해소 자연의 소리를 듣고 풍경을 감상하는 운동이기 때문에 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 원하는 목적지에 다다랐을때는 성취감을 느끼고 도파민이 분비되어 좋은 기분을 느낄 수 있습니다. 3. 멘탈 향상 등산을 하면 몸의 호흡.. 2023. 3. 30.
아이허브 영양제 추천 건강에 진심이라 영양제는 꾸준히 구매하고 있습니다. 제가 구매한 영양제 추천할게요. 미국 직구라 고해도 아이허브 사이트를 이용하면 네이버에서 구매하는 거만큼 편합니다. 1. 얼라이브 여성용 고기능 종합비타민 일상에 필요한 필수 영양소가 골고루 포함되어 있습니다. 국내에도 잘 알려진 브랜드라서 믿음이 가는 것도 한 몫합니다. 다만, 종합영양제의 특성상 알갱이가 커서 목 넘김이 좋지 않습니다. 안 넘어가고 식도에 걸려있는 느낌이 자주 드는데 식사중간에 섭취하시거나 물을 많이 드리면 괜찮습니다. 아래 성분표는 아이허브에서 참조했습니다. 2. 얼라이브 남성용 고기능 종합비타민 얼라이브에서 남성용으로 나온 종합비타민입니다. 여성용과 마찬가지로 필수영양소가 골고루 들어있습니다. 3. 락토비프 300억 유산균 한국인.. 2023. 3. 27.
미세먼지 사이트/어플 추천 현재 초미세먼지가 어떻게 되나요? 오늘의 미세먼지 수치를 확인하고 싶을 때 바로 볼 수 있는 사이트를 알려드릴게요. 저는 외국에 가도 미세먼지 어플을 이용해서 항상 확인하고 있습니다. 아이큐에어 (IQ Air) PC로 확인 가능하고 모바일로도 확인할 수 있습니다. [PC로 검색했을 때 화면] [어플로 확인했을 때] 어플이 좀 더 편하죠? 검색기능을 이용해서 도시를 검색할 수 있어요. 장소를 추가해서 각자 원하는 도시를 언제든지 바로바로 확인 할 수 있어요. 해외 거주하시는 분들이나 여행하시는 분들에게도 정말 편한 어플입니다. 저는 상하이에 거주하면서 쭉 이 어플을 이용했는데 한국에 와서도 사용 중이고 해외여행 갈 때도 이용해요. 단점) 지도로 확인하면 느려요. 가끔 도시가 검색이 안될 때가 있지만, 현지.. 2023. 3. 24.
가습기 종류 초음파 가습기, 가열식 가습기, 복합식 가습기, 자연 기화식 가습기의 원리와 장단점을 간단하게 알려드릴게요. 저 같은 일반인이 이해할 수 있는 간단한 설명입니다. 1. 초음파 가습기 - 초음파를 이용하여 물을 안개처럼 분사하는 것입니다. 1-1. 장점 - 구매 시 저렴하고 소비전력이 적습니다. - 가습량이 풍부한 편입니다. 1-2. 단점 - 초음파 가습기를 틀 때는 공기청정기를 꺼주셔야 합니다. (공기청정기와 가습기의 싸움을 구경하실 수 있습니다. 다만, 공기청정기의 필터 수명이 뚝 떨어지게 됩니다.) - 가습기 내에 살균시스템이 없으면 무네 세균이 가습기를 타고 방 전체에 퍼지게 됩니다. - 매일 물을 바꿔주고 청소를 해야 합니다. - 차가운 안개가 퍼지는 거라 상대적으로 춥습니다. 2. 가열식 가습기.. 2023. 3. 7.
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