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번아웃 증후군 [꼭 알아두어야 할 5가지] '혹시 나도 번아웃 증후군일까?' '우리 가족이 번아웃 증후군일까?' 의심이 되신다면 아래 글을 읽어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 번아웃 증후군 [Burnout Syndrome]이란? 시작은 고객을 상대해야 하는 '감정노동자'에 대한 연구에서 출발한 단어입니다. 하지만 2010년대에 이르러서는 직장인들이 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 부르는 단어로 인식되었습니다. 정신적으로 탈진해서 의욕을 잃어버리는 것입니다. 최근 육아로 인한 번아웃 증후군도 대두되고 있습니다. 2. 번아웃 증후군 원인 및 진행 과정 직무가 개인과 사회의 기대 수준을 충족하지 못해서 발생한다고 합니다. 완벽주의적인 성격일 수도 번아웃이 잘 일어난다고 하는데요. 열심히 완벽.. 2022. 8. 7.
공황장애 자가진단 12가지 항목 (극복방법, 치료방법, 원인) 연예인들이 TV에서 공황장애를 앓고 있다는 솔직한 발언을 하면서 공황장애가 낯설게 느껴지는 단어가 아니게 되었습니다. 하지만 아직 전반적인 사회 인식은 부족하다는 생각이 드는데요. 아래 저의 글에서 많은 도움을 받으셨으면 좋겠습니다. 공황장애 [panic disorder] 공황장애는 일종의 불안장애로, 공황장애의 발병은 연속적이지 않고 간헐적이며 환자가 언제 공황장애를 앓게 될지 모르는 경우가 많습니다. 공황장애는 반복적인 공황, 심계항진, 발한 및 기타 신경학적 증상을 특징으로 환자가 극도로 위험에 처해 있다고 느깁니다. 공황 장애는 비이성적이고 예측할 수 없는 상태이며, 이를 피하기만 하면 상태가 악화됩니다. 하지만, 불치병이 아니며, 적절한 치료를 통해 충분히 치료가 가능합니다. 스트레스성 공황장애.. 2022. 8. 6.
정신건강을 위한 취미 BEST.10 정신건강과 생활의 활력을 위한 건전한 취미 생활을 알아보겠습니다. 1. 그림 - 만화, 일러스트, 수채화, 유화, 펜 그림 등 그림을 그리다 보면 어느새 마음이 차분해지고 생각이 사라집니다. 잘할 필요는 없습니다. 뇌의 휴식, 다른 부분의 뇌를 사용하는 것만으로도 정신 건강에 이로우니까요. 캐릭터를 그려서 이모티콘 만들기에 도전할 수도 있고, 일러스트를 그려서 판매도 가능하며, NFT에도 도전해 볼 수 있습니다. 이런 새로운 도전도 생활의 활력이 될 수 있습니다. 2. 음악 - 피아노, 바이올린, 노래 부르기 음악으로 스트레스를 발산하시는 분들이 많습니다. 노래방이나 차 안에서 소리를 지르다 보면 가슴이 뚫리는 기분을 느낄 수 있습니다. 악기를 다루는 것도 다른 활력소가 될 수 있으니 도전해 보세요. 3.. 2022. 8. 4.
자신감 키우는 최고의 10가지 방법 자신 있는 태도를 원하시나요? 당당한 내 모습을 원하시나요? 우리 아이가 자신감 있는 성인으로 크기를 바라시나요? 아래의 방법을 읽어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 긍정적인 생각하는 연습하기 = 부정적인 생각 지우기 긍정적인 생각은 자신감을 높여주고 힘든 일을 이겨낼 수 있게 도와줍니다. 생각은 행동과 사고방식에 영향을 미치기 때문입니다. 만약 당신이 "너무 무서워. 나는 실패할 거야. 다른 사람들이 날 보고 비웃을 거야"라고 생각한다면, 당신은 불안해하는 태도를 보일 가능성이 높습니다. 대신 긍정적으로 "난 할 수 있어. 별거 아니야. 내 최선을 다할 거야" 등의 생각을 한다면, 당신의 행동에 이 생각들이 반영되어 더 안정된 자세로 당당하게 말하고, 자신 있는 사고방식을 유지할 수 있게 됩니다.. 2022. 8. 1.
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