정신건강에 좋은 음식
건강한 정신과 행복한 삶은 떼려야 뗄 수 없는 관계죠. 건강한 정신을 위해 맛있게 먹을 수 있는 음식이 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 우울증에 좋은 음식 행복한 감정을 위한 호르몬 세로토닌! 세로토닌은 트립토판에서 만들어지는데요. 트립토판이 세로토닌으로 결합할 때는 비타민 B6, 마그네슘과 함께 합성되므로 관련 성분이 풍부한 호박씨, 호두, 대두, 바나나, 고등어, 브로콜리, 시금치, 부추, 양배추 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 시중에 세로토닌 영양제도 판매되고 있는데 우울증, 스트레스, 불면 등에 효과가 있다고 합니다. 또, 오메가 3 비율이 낮을수록 우울증이 심해지고, 자살률도 높다고 합니다. 오메가-3는 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소해 주고, 뇌신경전달물질의 기능을 향상해 줍니다. 오메가 3..
2022. 7. 27.
